十分な睡眠で疲労は取れ、凝りは解消されるはず

一般的によく言われている、筋肉の使い過ぎで疲労が溜まったり、同じ姿勢でいるから疲れて凝ると言われていますがこれは正確ではありません。
確かに肉体労働をしている職業の方は、そうでない方と比べると疲労し筋肉は硬くなります。
しかし 疲労は、十分な睡眠を取れば回復するように、人間の体は作られているのです。
テニスプレイヤーだった松岡修造さんも、試合後は10時間睡眠を取らないと疲労が取れなかったと語っています。

寝ても疲れが取れない事が問題です

筋肉は、使う事で適度に疲労した方が体には良いのです。筋肉は緊張と弛緩を繰り返し、運動することで代謝高めます。
筋肉を使う（疲労する）ことで、筋力はついてくるので適度な運動は必要です。そして体は、酸化と還元を繰り返しています。
逆に筋肉を使わない生活を続けていると、次第に筋力が低下していきます。これを、廃用性症候群または廃用性筋委縮と言います。

眠れない、熟睡できていないのは、ストレス（精神的緊張）が原因

睡眠を取っても疲れが取れない体になっている事が、実は問題なのです。
小学２年生の男の子も、肩こりが酷い主婦の方も良く眠れていませんでした。
うつ病は、不眠から始まりますが、ほぼ100%の方が体が硬く、凝っています。
つまり精神的緊張、ストレスが凝りの要因です。 現代人は、寝る前元気で、朝疲れている方が非常に多いのですが、すでにご自分の体が健康を損ねていると判断したほうがよろしいでしょう。

寝ている時も、身体が緊張している人がいます

睡眠時、緊張して歯をくいしばってしまう事や、悪夢を見てしまうことも緊張が取れない原因です。
そのような状態は、頻繁に寝返りをしたり、、それとは真逆に全く寝返りを打たなかったりと状態は異なりますが、起床時疲労感が残り、けだるさや倦怠感が続くようになります。

医学博士サーノ氏は、腰痛は精神的な事が原因で起こる緊張性筋炎症候群であることを説いています。
「ヒーリング・バックペイン」の書籍から引用してあるHPを紹介します。
http://lowback.jp/books/healing_BP.html

なぜ十分な睡眠が重要なのか？

人間の体は、寝ている時に副交感神経が働き体を修復させます。睡眠不足になると疲労を感じるのはこの為です。
寝ている時間に免疫力が主に働く為、病気や怪我をした時に体を休めるのです。

眠れなくなった現代人　〜生活習慣や環境がストレスの原因〜

• ・食事をしながら、TVを見たりスマホをしたり、仕事をする…。
• ・食事の時間が不規則、または食事抜きの時もある。
• ・深夜営業、深夜勤務での労働。昼夜交代制の勤務。残業が多く徹夜が続く。
• ・ストレスが多く考え込んでしまう。（いじめやDV…）
• ・人間関係が築けなく、悩みを打ち明ける相談者がいない。

人間の体には、体内時計があり正確に時を刻んでいます。時計が無くても、腹時計でおおよその時間はわかるようになっています。
また、朝日を浴び一日の活動が始まり、太陽が沈み日が落ち夜になり体を休める。
人類創生の頃の400万年前からずっとこの生活を続けてきました。
ところが、わずか30年位前からその生活は一変し、その急激な社会環境の変化に適応できず不眠症に悩み精神的にも不安定な方が増えてきました。

眠れなくなると、常に体は緊張するようになり、自律神経が乱れていく

これは、睡眠不足から日中に襲いかかる睡魔から、寝てはいけないという意識が働き意識が緊張し自律神経を乱す事がその要因です。
また睡眠時間は取っているのに疲れが取れない方も、実際は熟睡できていない可能性があります。
うつ病などの精神的病は、”不眠”から始まります。長引いている方は、特にご注意ください。

緊張することで心拍が速くなり呼吸が浅くなる

緊張すると心拍が速くなり、また肺の下部にある横隔膜が、緊張の為肺を圧迫し深呼吸が出来なくなります。
通常寝ている時は、深い呼吸をして副交感神経が働きますが、呼吸が浅いと体は緊張状態になり眠れない状況を作り出します。
日中においても、緊張から浅い呼吸が常態化し、無意識に身体にチカラが入ってしまいます。

体にチカラが入り精神的に緊張してしまう要因

• ・文字を書くとき、指ににチカラが入ってしまう→ペン先へのチカラの抜き加減がわからない。
• ・上司の前や人前で会話するのが苦手→自分の考えがうまく伝えられるか不安。過去の失敗体験を思い出してしまう。
• ・車の運転が疲れる→運転に慎重になりすぎたり、運転する事の苦手意識から肩にチカラが入ってしまう。
• ・デスクワークが疲れる→期限に仕事を間に合わせなくてはならないという焦りからくる緊張。
• ・不得手な事をする→苦手意識から慎重になり、常にチカラが入っている。

スポーツ選手が大切な大会になると神経が緊張し(プレッシャーを感じ)、１試合の疲労感が普段の試合の５試合分位に感じるような事があります。これは神経の緊張から、筋肉が萎縮し体が動かず思うようなプレーができなくなることが原因で起こる事です。
緊張から、熟睡できず疲労が残ります。

実は楽観的な思考の人は、あまり凝らない。

肩こりや腰痛にならないのは、どんな人なんだろう？という疑問をこの仕事を始める前に抱きました。
何人かの方をリサーチする事でわかったことがあります。
それは、楽観的な思考の人、ストレスを抱え込まない人はあまり凝らないという事です。
明石家さんまさんは、凝りを感じたことがないそうです。
また王貞治さんは、医師から胃全摘手術後、きみまろさんのDVDを見るように勧められました。
結果笑う事でリラックスし副交感神経が働き、自己免疫力を高め治癒に至りました。
如何に体の緊張や不安感を取り除く重要性かがお分かりかと思います。

このようにストレスが筋肉の緊張やリキミをもたらし、それが原因で肩こりや腰痛を引き起こしています。
ただ常時肩こりや腰痛のある方は、自分の体にチカラが入っている事や神経が緊張している事に気が付いていません。
実はこのことが問題なのです。
クラリオンヒーリングでは、精神的緊張を取り除き無意識にチカラが入ってしまっている体をほぐす施術を致します。

実は、目の疲れが凝りや不眠症の原因にもなる

1. スマホやＰＣの液晶画面を見ていると、瞳孔は小さくなります。
   寝る前スマホを見ることが習慣となっていると脳は、日中であると錯覚し寝つきが悪くなります。ブルーライトも脳を覚醒させます。
2. 良く眠れる（ノンレム睡眠）時は、瞳孔が額を見る位置に移動することでメラトニンが松果体から分泌されるようになり眠気を誘発します。
   しかし目が疲れ、毛様体筋などの筋肉が硬くなると目の動きが悪くなり熟睡のスイッチが入らなくなってしまいます。

クラリオンヒーリングでは、目の施術も時間をかけ行います。
眼球の動きが良くなるばかりでなく潤った感じがするので、ドライアイの改善にもなります。